Digitální nomádi spojili práci na dálku a cestování v nový životní styl

  • Cestování
  • Práce na dálku
  • Investování
  • Podcast
  • Blog
  • Kontakt
JAK VYDĚLÁVAT ONLINE

Jet lag: Jak překonat pásmovou nemoc a zvládnout časový posun?

by Digitální nomádi / Středa, 21 listopadu 2018 / Published in Cestování
jet lag pásmová nemoc
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • Messenger
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • Messenger
  • WhatsApp
  • Telegram

Odpočinková anebo nomádská dovolená je před námi a my se nemůžeme dočkat chvíle, kdy budeme vystupovat z letadla. Dlouhý let však znamená i jet lag. Je dobré si před cestou prostudovat tipy, rady a zkušenosti, jak překonat pásmovou nemoc, abyste si mohli co nejdříve užít ten pravý odpočinek. Citlivější jedince může jet lag doslova odrovnat na několik dní! Takže jak se připravit?

Pásmová nemoc neboli jet lag

Obsah

  1. Pásmová nemoc neboli jet lag
  2. Co způsobuje jet lag
    1. Příznaky
  3. Jak překonat pásmovou nemoc
  4. Jak se připravit na jet lag

Jet lag vzniká, když rychle překonáte několik časových pásem a porušíte zaběhnutý rytmus vašeho denního režimu. Největším problémem je, že v cílové destinaci začíná a končí váš den v jinou dobu, než tělo zažívalo den před odjezdem.

Špatně snášíme časový posun při letech na východ, lépe se vyrovnáváme s lety na západ.

Někteří si na jet lag stěžují i po kratších letech, například na dovolenou do Maroka nebo na Kanárské ostrovy. Sice se u nich mohou objevit některé symptomy, ty jsou ale způsobeny únavou a nevyspáním, protože levné letenky najdete především v noční anebo brzké ranní hodin.

Obecně lze říci, že se s většími problémy způsobené jet lagem setkáváme až při letech trvajících déle než šest hodin. Starší osoby pásmovou nemoc snášejí samozřejmě hůře.

Co způsobuje jet lag

Nejen časový posun stojí za problémy, které způsobuje pásmová nemoc. Součástí biorytmu každého člověka jsou reakce na světlo a tmu v pravidelném střídání. Narušení je hlavní příčinou, nemusí být ale příčinou jedinou. V podezření je i samotné prostředí letadla, především množství kyslíku v kabině, vlhkost vzduchu a klimatizační jednotky.

Příznaky

Po dlouhém letu se můžete setkat s několika nepříjemnými příznaky. Jet lag znamená únavu, vyčerpání, bolesti hlavy, žaludeční potíže, dezorientaci, dehydrataci, nespavost. Lidé jsou podráždění, cítí stres, úzkost a nemohou se soustředit. Problémy mohou přetrvávat i několik dní. Je skutečně nepříjemné, když vám syndrom ukradne několik dní z vaší vysněné dovolené.

Jak překonat pásmovou nemoc

Jakmile jste na místě, je první vaší starostí, jak překonat jet lag. Upravte denní režim a neplánujte výlety hned na první dny. Zvolte klidnější program, ale snažte se být co nejvíce na slunci a čerstvém vzduchu.

Zkušenosti říkají, že pomáhá i lehčí sportovní aktivita jako je procházka nebo plavání. Pozor však na ostré sluneční paprsky. Pokuste se co nejdříve dodržet večerní usínání podle nového času.

Hned po příletu nesměřujte vaše kroky do ložnice, ale ven. Pokud je vám z únavy skutečně nevolno, spánek si během prvního dne dovolit můžete. Zkuste ale spát jen jednu hodinu. To pomůže pro regeneraci a dovolí vám usnou dříve večer. A usínat ve večerních hodinách podle nového času je nejlepším způsobem, jak zvládnout časový posun.

Jak se připravit na jet lag

Nejhorší projevy budete zažívat během prvního dne. Obvykle příznaky vymizí během jednoho nebo dvou dní. Kdybyste však zeptali starších osob nebo citlivějších jedinců, jak dlouho trvá jet lag, odpoví vám, že i celé tři dny. Proto je důležitá prevence.

Let se snažte naplánovat na denní dobu. Noční lety jsou vyčerpávající a nemůžete během letu kvalitně spát. Nepomáhejte si tabletami na spaní, neberte ani melatonin. Melatonin si vyrábí naše tělo přirozenými procesy, umělé dodání není vhodné.

Během letu se často procházejte, protahujte končetiny, zvedejte se na sedadle. Vyhněte se konzumaci alkoholu, kávy, energetických nápojů i coca-coly. Rady zkušených říkají, že nejlepší je pití čisté vody, a to v mnohem větším množství, než pijete normálně. Aby se vám po příletu dobře usínalo v nové destinaci konzumujte lehčí jídla.

Do letadla se oblékněte co nejvíce pohodlně a zvolte obuv, kterou můžete vyzout. Pravidelně střídejte aktivity během letu. Není dobře, když budete mít oči upřené na obrazovku monitoru nebo telefonu po celou dobu letu. Část letu si čtěte, povídejte se spolucestujícími, pište si poznámky.

Osvědčené tipy obsahují i jednoduchého pomocníka na rychlé usínání na novém místě. A tím je teplá koupel. Po ránu vás probere chladnější sprcha. Zkuste vstát ve stejnou hodinu jako doma, ale podle nového času. Druhý den už po pásmové nemoci nebude ani stopa!

Text vznikl jako copywriterský experiment pro cestovatele a doufám, že vám nabídl spoustu zajímavých a především užitečných informací.

Digitální nomádi

V rámci týmu portálu DigitalniNomadstvi.cz jsme zpracovali tento článek, aby pomohl začínajícím podnikatelům a digitálním nomádům. Věříme, že pomůže, dá inspiraci a předá užitečné rady, které využijete.

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • Messenger
  • WhatsApp
  • Telegram
Tagged under: cestovatel, letenky, návod

What you can read next

island zajímavá místa
Island – zajímavá místa
Tulum mexické pobřeží Karabiku ideální relax
esta víza usa cestovní povolení
ESTA víza do USA online za 5 minut | NÁVOD | Jak vyplnit formulář

Martin Rosulek, zakladatel portálu

Cestuji a podnikám na volné noze. Objevuji životní styl digitálního nomádství, zakládám webové projekty, věnuji se affiliate marketingu, SEO a podcastům.

Od roku 2011 cestuji po světě, většinu měsíců trávím v zahraničí, ale vždy se rád vracím do Čech. Strávil jsem rok v Austrálii, Kanadě, řadu měsíců ve Střední a Jižní Americe, Maroku a stále se vracím do Jihovýchodní Asie.

Průvodce pro práci na dálku

Členskou sekci jsem vytvořil pro všechny, kteří chtějí pracovat na dálku. Najdete zde praktické rady a konkrétní postupy, co za práci lze dělat, jak najít prvního platící klienta, jak efektivně pracovat s marketingem a co vše udělat, abyste mohli vydělávat peníze online každý měsíc.

Nejnovější články na blogu

  • práce v Japonsku

    Práce v Japonsku

  • working holiday v Japonsku

    Working Holiday v Japonsku

  • chaincamp bitcoin konference 2022

    Report a myšlenky z Chaincampu 2022: BTC konference uprostřed medvědího trhu

  • nomadfest bansko 2022

    Bansko NomadFest: Setkání digitálních nomádů v Bulharsku

  • Cashflow Summer 2022: Biohacking otevírá dveře do budoucnosti

Kniha Digitální nomád

Průvodce, jak cestovat po světě a pracovat odkudkoli.

Detail knihy a e-booku

Rubriky

  • Cestování
  • Práce na dálku
  • Investice
  • Myšlenky
  • Recenze knih
  • Inspirace
  • Videa

Sleduj nás na Facebooku

Facebook Pagelike Widget

Práce na dálku z domova

Členská sekce pro práci na dálku

Práce na dálku

  • Nápady na podnikání
  • Jak vytvořit web ve WordPressu
  • Multipotenciální jedinci
  • Gallup test: Test silných stránek
  • Nejlepší free fotobanky zdarma
  • Cestovní pojištění a koronavirus Covid-19

Jak vydělávat peníze online

  • Jak vydělat peníze na internetu
  • Jak vydělávat peníze na Instagramu
  • Jak vydělat peníze na YouTube
  • Jak uspět na sociální síti TikTok
  • Jak vydělat peníze blogem
  • Jak vytvořit e-shop zdarma

Investice a myšlenky

  • Ekonomická krize Covid-19
  • Do čeho investovat peníze?
  • Jak získat pasivní příjem
  • Investovat do Bitcoinu anebo ne?
  • Investování do nemovitostí
  • Recenze P2P investování s 17% p.a.

Obecné informace

  • Kdo je Martin Rosulek
  • Newsletter zdarma
  • Kniha Digitální nomád
  • Obchodní podmínky
  • Ochrana osobních údajů
  • Kontakt

Nejnovější články na blogu

  • práce v Japonsku

    Práce v Japonsku

  • working holiday v Japonsku

    Working Holiday v Japonsku

  • chaincamp bitcoin konference 2022

    Report a myšlenky z Chaincampu 2022: BTC konference uprostřed medvědího trhu

Martin Rosulek, zakladatel portálu DigitalniNomadstvi.cz

Portál DigitalniNomadstvi.cz jsem založil v touze objevovat životní styl cestovaní a práce na dálku. Digitální nomádství je fenoménem 21. století, avšak má také negativní stránky.

Rád sdílím své zkušenosti, poznatky a myšlenky v oblasti podnikání, copywritingu, SEO, obsahové strategie pro webové portály, sociálních sítí, inovací a budoucích trendů.

Snažím se o životní přístup minimalismu, pracuji s finančním plánem, investuji, razím myšlenku finanční svobody a pasivního příjmu.

  • GET SOCIAL

© 2011 - 2023. Všechna práva vyhrazena.

TOP
Cestování

Jet lag: Jak překonat pásmovou nemoc a zvládnout časový posun?

4 min
Share via
  • WhatsApp
  • Telegram
Souhlas s cookies
Abychom poskytli co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení soubory cookies. Souhlas s těmito cookies nám umožní zpracovávat údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.
Funkční
Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
Spravovat možnosti Manage services Spravovat dodavatele Přečtěte si více o těchto účelech
Zobrazit nastavení
{title} {title} {title}
Sdílejte tento článek